Подсчет калорий
Как правильно считать калории.
Подсчет КБЖУ
Первым делом нужно выяснить какая у вас норма калорий. Вычисляется по данной формуле.
Далее мы считаем норму белков жиров и углеводов. На набор мышечной массы 1.5-1.8 до 55 лет, или до 1.5 после. На дефицит и рекомпозицию 1.5-2.0 белка.
Например ваш вес 85 кг, умножаете 85 на 1.8=153 белка. В 1г белка 4ккал, значит 153x4= 612 ккал (белок)
Жиры считаются так же, 1гр на кг жира для мужчин и 1.1-1.3гр для девушек. В 1г жира 9 ккал, унмножаем 85 на 9= 965 ккал (жиры)
Плюсуем 612ккал + 965 ккал и отнимаем от той калорийности что посчитали ранее, например 2500ккал.
2500-965-612=923 ккал
этот остаток ваши углеводы, 1 г углеводов 4ккал, делим 923 на 4=230 гр углеводов.
Наши услуги
Первая услуга
Коротко расскажите в чем ее суть и добавьте яркое фото, чтобы привлечь больше внимания клиентов.
Вторая услуга
Коротко расскажите в чем ее суть и добавьте яркое фото, чтобы привлечь больше внимания клиентов.
Третья услуга
Коротко расскажите в чем ее суть и добавьте яркое фото, чтобы привлечь больше внимания клиентов.
Четвертая услуга
Коротко расскажите в чем ее суть и добавьте яркое фото, чтобы привлечь больше внимания клиентов.
Пятая услуга
Коротко расскажите в чем ее суть и добавьте яркое фото, чтобы привлечь больше внимания клиентов.
Шестая услуга
Коротко расскажите в чем ее суть и добавьте яркое фото, чтобы привлечь больше внимания клиентов.
Мотивирующая фраза
Добавьте пару строк текста и расскажите что получит пользователь, кликнув на кнопку.
Преимущества компании
Помогите клиенту принять решение, рассказав о своих сильных сторонах и причинах работать именно с вами
- Преимущество 1Расскажите, что отличает ваши услуги от услуг в других компаниях
- Преимущество 2Расскажите, чему вы уделяете больше всего внимания в работе с клиентами
- Преимущество 3Расскажите, в чем преимущество работы именно с вашей командой
Отзывы наших клиентов
- Вы профессионалы. При первой встрече я рассказала об идее проекта, а вы помогли доработать и трансформировать ее во что-то особое.Тамара ЛаринаМенеджер проектов в Pixels
- Мы узнали много нового и получили очень дельные советы. Очень рекомендуем Максима в качестве гида!Рита КацHR в DD agency
- Отличные рребята, очень артистичные, умело организовали досуг. Обязательно приеду в следующем году!Юлия СанинаОснователь Pic Pen studio
- Работая в большой корпорации, сложнее все держать под контролем. Так что это идеальный сервис для нас.Саша КороткихКреативный директор SoSoul magazine
Заголовок формы
Укажите поля и данные, которые необходимо заполнить клиенту для заказа услуги или связи с вами.
НАШИ КОНТАКТЫ
+1 123 456 78 90
hello@company.com
hello@company.com
Мы в социальных сетях:
Фотографии и тексты использованы для демонстрации возможностей шаблона сайта, пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.
